Всестороннему совершенствованию физических качеств нужно уделять особое внимание в подготовительном периоде тренировки. Исследователи составили список самых важных видов упражнения для совершентсвования физического состояния.

Особое внимание надо обращать на развитие силы мышц ног, живота, спины и рук, исходя из специфики каждого вида спорта. Следует широко применять комплекс средств спортивно-вспомогательной гимнастики:

• упражнения без снарядов,
• упражнения с гантелями,
• упражнения с набивными мячами,
• упражнения на гимнастической стенке;
• различные виды прыжков и прыжковых упражнений;
• упражнения со штангой (больше рывковых и толчковых движений, меньше жимов); всевозможные метания легкоатлетических снарядов и разных предметов (набивной мяч, камень и т.д.);
• подвижные и спортивные игры, особенно баскетбол.

Кроме этого необходимо тренировать те навыки, которые необходимы в опроеденных видах спорта. К примеру,  в процессе подготовки к первому занятию по горным лыжам, необходимо совершить определенные действия, необходимые для удачного старта.

Кстати, в списке подготовки к старту на горных лыжах не только физические уражнения: нужно учитывать прогноз погоды, правильно подбирать одежду, и снаряжение. Впрочем такие тонкости лучше всего вам объяснит инструктор по горным лыжам в Москве.

Любые спортивные занятия, в том числе: выполнение легкоатлетического бега, скоростного бега на коньках, передвижения на лыжах предъявляет повышенные требования к развитию силы мышц стопы, голени и бедра.

С этой целью применяется широкий круг специальных упражнений бегуна, лыжника, конькобежца и т.д., которыми не стоит пренебрегать.

Популярность: 10% [?]