В течение дня человек расходует энергию. Восстановить потраченную энергию можно с помощью сна и пищи. К сожалению, современный ритм жизни диктует кощунственное соотношение между сном и едой. Мы мало спим, но потребляем много высококалорийной и жирной пищи, что, в конце концов, приводит к появлению лишних сантиметров на талии.

Стресс, нервные ситуации на работе, нехватка времени на личную жизнь: все эти факторы порождают недосыпание. При недосыпании надпочечники вырабатывают в несколько раз больше гормона грелина, отвечающего за аппетит. Организму не хватает энергии, и он вынужденно пытается недостаток сна заменить едой.

Один из способов согнать лишние «стрессовые» килограммы — хорошо высыпаться. Впрочем, этот подход не должен напоминать поведение мамы-жабы и ее сынка в мультфильме «Дюймовочка»: «Вот мы поели — теперь можно и поспать. Вот мы поспали — теперь можно и поесть». С наполненным желудком спать трудно. При здоровом крепком сне Вам не придется искусственно ограничивать себя в объемах поглощаемой пищи. Во сне вырабатывается гормон лептин, отвечающий за насыщение. Чем больше человек спит, тем больше «правильного» лептина и меньше «прожорливого» грелина будет в его крови. При достаточном его количестве организм сам будет контролировать себя в объемах потребляемой пищи.

Сон — чудесный друг и помощник. Кроме того, что способствует нормализации веса, он еще и помогает дольше сохранить молодость. Во время сна метаболические процессы замедляются. Вместе с ними замедляется и старение клеток. Недосыпание ведет к появлению кругов под глазами и преждевременных морщин раньше, чем они появляются у сверстниц. Полноценный сон благоприятно влияет на цвет лица, состояние кожи и общее настроение. Главное — обепеспечить себе постельный рай при помощи правильнной организации сна: хорошее постельное белье, прохладное помещение.

В будние дни ложитесь как можно раньше, а вставайте, когда выспитесь. Очень важно нормализировать свой суточный режим. В зимнее время не так уж много развлечений, поэтому можно выкроить себе лишний часок для полноценного сна. На выходных или в отпуске устройте себе пару дней релакса — спите, сколько хотите. При этом немного ограничьте суточный рацион. Просто лежать на диване и смотреть телевизор не стоит. Чем дольше Вы спите, тем больше ярких снов Вы сможете увидеть. Над «созданием» снов работает мозг, и если в первые часы сна он «отдыхает» — в это время нам практически ничего не снится, то отдохнув, начинает рисовать в подсознании различные картинки и осмысленные сюжеты, а на мозговую деятельность тоже тратится энергия.

Ожидаемый эффект можно усилить физическими упражнениями. Используя в качестве средства похудения только сон, Ваша талия не сразу приобретет желаемый вид. Комплексный подход: правильное питание, двигательная активность и крепкий полноценный сон поможет Вам навсегда забыть о лишних килограммах.

Популярность: 5% [?]