Вы решили сбросить вес с помощью двухколесного друга — велосипеда, но дождливая погода на улице заставляет отложить тренировки на несколько дней? Крутить педали, не выходя из дома, можно на велотренажере, который независим от капризов природы.

В сельской местности велосипед будет предпочтителен, но для городского жителя, обитающего в квартире многоэтажного дома, каждый раз поднимать велосипед на лифте или, еще хуже того, по лестнице, а также ездить по загазованным проспектам рядом с сигналящими в пробках автомобилями не представляется слишком удобным.

Если на велосипеде еще необходимо научиться кататься для неумеющих, то неприхотливому велотренажеру особых умений не нужно – сиди себе и крути педали.

На велотренажере можно выставлять определенную программу. Разные программы позволяют наращивать и уменьшать нагрузку или чередовать тяжелую нагрузку с облегченной. Одна из программ традиционно называется «для сжигания жира»: данная программа больше всего подходит для избавления от лишних сантиментов на бедрах. Обычно в программах задана тренировка на получасовой период, но длительность тренировок можно менять в зависимости от выносливости или предпочтений.

Перед тренировкой необходимо настроить сиденье велотренажера таким образом, что нога, стоящая на нижней педали, была немного согнутой. Не стоит поднимать сиденье высоко, чтобы нога полностью выпрямлялась – это приводит к дополнительной нагрузке на суставы.

В целях похудения беговая дорожка эффективнее велотренажера, но велотренажер занимает меньше места.

Наилучший эффект дает чередование использования и беговой дорожки, и велотренажера, и снарядов для пресса. Но такое разнообразие зачастую доступно лишь в тренажерных залах.

Занятия на велотренажере повышают аэробную выносливость, укрепляют сердце и сердечно-сосудистую систему. Один из недостатков велотренажеров – развивается только нижняя часть тела, в итоге икры и бедра становятся чересчур накаченными по отношению к слабой верхней части туловища. Чтобы этого не допустить, необходимо чередовать тренировки на велотренажере с другими видами упражнений.

Для снижения веса с помощью велотренажера очень важны регулярные тренировки. Без системного подхода покупка такого устройства для использования раз в месяц равносильна выкидыванию денег на ветер. Очень многие люди, покупая велотренажер домой, через пару недель его забрасывают, так как не могут найти в себе силу воли продолжать тренировки самостоятельно. И недешевое средство для похудения грудой бесполезного железного хлама занимает место в углу.

Перед приобретением велотренажера подумайте, твердо ли вы уверены, что будете регулярно посвящать время тренировкам? Потому что, в отличие от велосипеда, на котором можно съездить куда-нибудь, у велотренажера нет другого практического применения, кроме возможности улучшить свою фигуру.

Популярность: 1% [?]