Наверняка у каждого найдется знакомый, который хвастался: «Вот сходил на Кавказ в трехнедельный поход, сразу минус 8 килограмм!». Вы жадными глазами внимали его приключенческим басням, а потом возникала гениальная мысль: «Эх, сходить бы в поход на майские, и буду к лету стройной и красивой».

Давайте сразу оговорим, что туристический поход — это не туры в Египет и не шашлыки с палаткой, загоранием у реки и рыбалкой, а целенаправленное поступательное движение по определенному маршруту в течение нескольких дней с ходовым временем не менее 6-8 часов в день по горной либо лесной местности. При ходьбе по ровной местности организм затрачивает 200-250 Ккал в час, рюкзак весом 10-15 килограмм увеличивает затраты энергии до 400 Ккал в час, крутизна склона прибавляет дополнительный расход.

Однако для похода Вам необходимо найти руководителя и группу, с которой Вы сможете пойти, и минимальное оборудование: туристический рюкзак, спальный мешок, коврик (каремат), палатку (можно с кем-то скооперироваться), походную водонепроницаемую обувь и соответствующую одежду. О прочих мелочах, вроде фонарика на голову или влажных салфеток, должен будет рассказать руководитель похода.

Поход действительно может помочь сделать фигуру стройнее, и что самое главное — отлично сгоняет целлюлит: вместо жира на ногах в районе бедер образуются мышцы.

Однако следует обратить внимание и на возможные недостатки. При походе ускоряется обмен веществ, Вы потребляете большое количество достаточно калорийной пищи. Если переусердствуете с питанием в походе, то лишние килограммы никуда не денутся.

После похода организм, привыкший за несколько дней расходовать большое количество калорий, начнет постоянно требовать добавки. Ваша главная задача: следить за питанием и глушить в себе чувство голода, что нелегко, как в походе, так и после него.

Также проблемами могут быть недостаточная физическая подготовка перед походом и неумение адаптироваться к походно-полевым условиям. Если последнее при наличии острой неприязни к негигиеническому образу жизни — трудноискоренимо, то физическую подготовку можно немного исправить, готовясь к походу заранее.

За один — два месяца начните заниматься бегом. Желательно бегать каждый день в течение получаса. В противном случае в походе Вам придется очень тяжело, особенно в первые дни. А, занимаясь бегом, Вы сможете укрепить здоровье и быть более подготовленной к покорениям вершин, а также приблизитесь к своей цели — иметь красивую и стройную фигуру.

Популярность: 5% [?]