Мифы о фитнесе

Сегодня мы публикуем очередную статью из серии мифы о фитнесе, которые выпускали всю неделю.

Чем больше себя изматываешь на беговой дорожке, тем быстрее уходит вес

Жиры сгорают только в присутствии углеводов. А их в крови не так уж и много, особенно, если вы соблюдаете новейшие диеты для снижения веса. Если же уровень углеводов в крови снижается — сжигать жиры для получения энергии организму уже трудно и он может переключится на белки. А уменьшение мышечной массы — это плохо для похудения.

Есть виды спорта, которыми нельзя заниматься полным людям

Конечно тут все зависит от того, сколько конкретно вы весите. Но даже, если ваш вес зашкаливает за тонну — ограничениями являются только ваше желание или нежелание чем-то заниматься. Полным людям под силу даже верховая езда. Здесь важна правильная посадка и контроль за телом, а не только вес.

Чтобы похудеть нужно сразу начинать самые интенсивные тренировки

На самом деле приступать к занятиям следует постепенно. Не следует браться за все и сразу — так вы слишком быстро охладеете к занятиям. Начните с силовых тренировок, постепенно увеличивая их интенсивность. После них — ходьба на беговой дорожке в тчение 30-40 минут. Для начала достаточно 3 заняти в неделю — их количество тоже нужно увеличивать постепенно.

Однако не нужно заниматься каждый день. Это не эффективно. Телу нужен отдых.

Если тренироваться интенсивно, то за питанием можно не следить

Только комплексный подход дает возможность добиваться результата. Еси закусывать тренировки пирожными — вы не сможете похудеть.

Не живите иллюзиями, не доверяйте мифам! Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и будьте здоровы!

Популярность: 1% [?]