Лучшие продукты для настоящего бодибилдера

Бодибилдеру необходимо полноценное . В сочетании с тренировками оно дает наиболее эффективный результат. Рассмотрим топ лучших продуктов для культуристов.

Лучшие продукты для бодибилдера

Лучшие продукты для бодибилдера

Помидоры

Помидоры содержат ликопен. Это мощный антиоксидант. Внимание: термически обработанные помидоры содержат большее количество ликопена, чем сырые!
Кроме того, потребление помидоров снижает аппетит, укрепляет кости, потому что они содержат витамин К, регулирует уровень холестерина и артериального давления. Также томаты борются с канцерогенами, содержащимися в табачном дыме.

Одна средняя порция томатов содержит около 80 калорий, один из питательных веществ. Бодибилдеры могут употреблять 4 порций о 150 г в неделю без каких-либо проблем.

Овсянка

Если вы хотите иметь идеальный завтрак, следует выбрать овсянку! Она богата витамином Е, В, железом. Овсянка содержит цинк, магний, селен, а также клетчатку и белок. Она снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета типа II и дегенерации желтого пятна, укрепляют иммунную систему и снимает стресс (из-за наличия цинка) и помогает сбросить вес.

Половина тарелки овсяной каши содержит около 150 калорий.

Черника

Черника занимает первое место, когда речь идет об антиоксидантной защите. Она помогает организму бороться со свободными радикалами, задерживает появление признаков старения и стоит на защите здоровья нервной системы (помогает нам улучшить память и когнитивные способности).

Кроме того, согласно исследованиям, проведенным в университете штата Мичиган, черника помогает бороться с ожирением и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Одна средняя тарелка черники содержит 80 калорий. Рекомендуется потреблять 1-2 такие порции в неделю.

Лосось

Первое место в диете бодибилдера заслуженно занимает лосось! Содержание кислот омега-3, витамина D, В, селена, фосфора, магния и белка приводит к размещению лосося в список рекомендуемых продуктов питания для бодибилдеров или при занятиях фитнесом.
.
Преимущества лосося: защищает сердечно-сосудистую систему, предотвращает снижение памяти. Он ускоряет сжигание жира и рост мышц, улучшает обмен веществ, помогает снять стресс и депрессию, предотвращает дегенерацию желтого пятна, защищает здоровье кожи и волос.

90 г лосося содержит около 120 калорий. В неделю можно употреблять от 3 до 4 средних порций такой рыбы.

Популярность: 0 [?]

К сожалению, отзывы закрыты.

Метки: , ,